5 Beneficios del Ejercicio / 5 Benefits of Exercise

 

Hacer ejercicio de manera regular no solo te da condición, también incrementa tu energía y mejora tu estado de ánimo, y te da incontables beneficios, de los cuales destacamos estos cinco:

 

PROTEGE EL CORAZÓN

Estudios del centro Palo Alto Veterans Affairs Health System en California, aseguran que la actividad física disminuye el colesterol malo (LDL) en la sangre y aumenta las lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol bueno.

 

REDUCE EL DOLOR DE ESPALDA

Wayne Westcott, de la Universidad de Quincy, en Massachusetts, encontró que ejercitando los músculos que se encuentran alrededor de la columna vertebral, se reduce el dolor de espalda de un 30% a un 80%.

 

TE RELAJA

Una investigación publicada en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise detalla que al practicar 30 minutos de cardio de intensidad moderada reduce los niveles de estrés, depresión y ansiedad, por el aumento de oxigenación, liberación de serotonina y norepinefrina.

 

MEJORA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

Previene enfermedades como el resfriado. Un estudio de la Appalachian State University, sugiere que después de cinco días de ejercicio cardiovascular se reduce hasta en un 43% el riesgo de padecer gripe.

 

COMES MÁS SALUDABLE

El ejercicio cubre las necesidades de dopamina, el neurotransmisor que favorece los antojos por carbohidratos, lo cual genera sentimientos de recompensa en el cerebro y evita que te premies con helados y pasteles.

 

English Version:

 

Exercising on a regular basis not only gets you fit, it also increases your energy, improve your state of mind and gives you countless benefits, of which we highlight these five:

 

PROTECTS THE HEART

Studies in Veterans Affairs Health System in Palo Alto California Center, ensures that physical activity lowers the bad cholesterol (LDL) in the blood and increases the lipoproteins of high density (HDL), the good cholesterol.

 

REDUCES BACK PAIN

Wayne Westcott, of the University of Quincy, Massachusetts, found that exercising the muscles that are located around the spinal column, reduce backache from 30% to 80%.

 

RELAX YOU

A research published in the journal Medicine & Science in Sports & Exercise details that exercising 30 minutes at moderate-intensity cardio it reduces levels of stress, depression and anxiety by increasing oxygenation, release of serotonin and norepinephrine.

 

IMPROVES THE INMUNE SYSTEM

It prevents diseases such as cold. A study of Appalachian State University, suggests that after five days of cardiovascular exercise flu risk is reduced by up to 43%.

 

EAT MORE HEALTHY

The exercise covers the needs of dopamine, the neurotransmitter that promotes cravings for carbohydrates, which generates feelings of reward in the brain and prevents that you reward yourself with ice cream and cakes.

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