3 Puntos clave para mejorar tu Fitness / 3 Points Key to improve your Fitness

 

Los ingredientes para lograr el cuerpo que te mereces: Tiempo, Esfuerzo, Disciplina y Dedicación, no son palabras mágicas y están dentro de tí. Todo esto es fundamental, pero para poder lograrlo estos tres puntos son vitales.

 

1. ALIMENTACION

Debemos darle más importancia a la nuestra alimentación pues un cuerpo atlético depende en más de un 50% de una buena nutrición. Al comer o tomar algo solo hay 2 opciones, te aleja o te acerca a tu meta. 

Invertir tiempo y esfuerzo en tu rutina de ejercicio sin acompañarla de un régimen alimenticio adecuado, no sirve de nada.  Te desmotivaras rápidamente al no ver los resultados que esperas. Recuerda que no se trata de privarte de alimentos, se trata de cubrir todos los grupos alimenticios según tu objetivo, ya sea bajar grasa corporal, aumentar masa muscular o mejorar rendimiento deportivo.

Checa mi Sección Nutrición.

 

2. EJERCICIO

Lo que debes saber del ejercicio que tal vez muy pocos te dirán es: Debes hacerlo con gusto, por el mero placer de sentirte bien, liberar estrés y segregar hormonas que literal te harán sentir más feliz.

Cuanto más constante seas, notaras que tu grasa corporal disminuirá, aumentará tu masa muscular y a la vez estarás previniendo enfermedades.    

Tu entrenamiento debe ser planeado con objetivos a corto, mediano y largo plazo para que, al ir alcanzando esas metas, te mantengas motivado.

Hay muchas opciones, muchas "modas", sin embargo un plan de entrenamiento que incluya ejercicios de fuerza y sesiones de cardio estará equilibrado.

Consulta mi Sección Entrenamiento para ver el Programa más adecuado para ti.

 

3. DESCANSO

En nuestra desesperación por ver resultados en poco tiempo  no le damos a nuestro cuerpo el tiempo que requiere para recuperarse. Sin el descanso adecuado nuestros esfuerzos de la semana no servirán de mucho, ya que en lugar de sentirnos felices y con energía, nos sentimos “agotados, drenados y sin pilas".  

Cada programa de ejercicios debe tener bien establecidos los periodos de descanso que necesita el músculo para repararse. 

Sin el  descanso adecuado en lugar de quemar grasa quemamos músculo y nuestro metabolismo se hará más lento, por lo que tenderemos  a acumular grasa y subiremos de peso. 

 

Consúltame a mi email: gustavo.white@guswhitefitness.com o llámame al Tel: 55 1706 9992

 

Versión en Inglés

 

3 Points Key to improve your Fitness

 

The ingredients to achieve the body you deserve: TimeEffortDiscipline and Dedication, are not magic words and are within you. All this is fundamental, but to be able to achieve these three points are vital:

 

1. NUTRITION

We must give more importance to ours Nutrition as an Athletic body depends more than 50% on a good nutrition. When eating or drinking something there are only 2 options, it takes you away or brings you closer to your goal. 

Investing time and effort in your workout without accompanying it with a proper diet will not work at all. You will be discouraged at the time that you don´t see the results you expect. Remember that the point is not to deprive you of food, it’s to cover all the food groups according to your goal, either to reduce your body fat, increase your muscle mass or improve your athletic performance.

Check my Nutrition section.

 

2. EXERCISE

What you should know about the exercise that perhaps very few will tell you is: you must do it with gusto, for the mere pleasure of feeling good, release stress and segregate hormones that will literally make you feel happier.

The more constant you are you'll notice that your body fat will decrease, and your muscle mass will increase, and it can prevent deceases at the same time.    

Your Training should be planned with short, medium and long terms goals so that, as you reach goals, you will be more motivated.

There are many options, many "tendencies" without, however a Training Plan that includes strength exercises and cardio sessions will be the more balanced one.

See my Training section to see the workout best suited for you,

 

3. REST

In our desperation to see results in short time we don’t give our body the time it takes to recover. Without the proper rest our efforts of the week not serve us much, because instead of feeling happy and energized, we feel "exhausted, drained and without energy."  

Every Training program must have well established rest periods that your muscles need to recover. 

Without the proper rest instead of burning fat we loss muscle and slower our metabolism, so we'll tend to accumulate fat and gain weight. 

 

Consult me - email: gustavo.white@guswhitefitness.com or call me: 52 1 55 1706 9992

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