Entrena con inteligencia: entender tu tipo de cuerpo lo cambia todo

3 tipos de cuerpo masculino y femenino y cómo entrenarlos

No todos los cuerpos responden igual al entrenamiento.¿Alguna vez sentiste que ganas grasas con facilidad mientras otra persona parece comer lo que quiere sin consecuencias?Bienvenido al mundo de los tipos de cuerpo, o más bien, a tu estado fisiológico actual.

Es hora de dejar atrás etiquetas obsoletas.Esto no se trata de excusas. Se trata de tomar conciencia, diseñar estrategias y avanzar con propósito.

¿Qué es un “tipo de cuerpo”?

Es un modelo que clasifica a las personas en tres composiciones corporales generales:

🔸 Endomorfo: Cuerpo redondeado, metabolismo más lento y tendencia a acumular grasa fácilmente.

🔸 Mesomorfo: Naturalmente atlético y musculoso, con metabolismo equilibrado.

🔸 Ectomorfo: Delgado, con metabolismo rápido y dificultad para ganar masa.

Pero la verdad es que nadie es 100% de un solo tipo. Todos estamos en algún punto del espectro, y podemos movernos en esa escala a través de un entrenamiento inteligente, una nutrición bien aplicada y decisiones de estilo de vida.

¿Entonces... por qué importa esto?

Porque reconocer tu estado actual te permite:

✅ Establecer expectativas realistas

✅ Personalizar tu entrenamiento

✅ Enfocar mejor tu nutrición

✅ Dejar de compararte con los demás

Así se entrena cada tipo de cuerpo

🔶 Endomorfos

Objetivo: pérdida de grasa, eficiencia metabólica

Estrategia:

• Priorizar entrenamientos de alta intensidad y circuitos.

• Levantar peso para fortalecer las articulaciones y mejorar el movimiento.

• Comer alto en proteínas, equilibrar carbohidratos y grasas, y mantener un leve déficit calórico.

  
  

🔶 Ectomorfos

Objetivo: ganancia muscular

Estrategia:

• Entrenar pesado. Apuntar a fuerza e hipertrofia.

• Limitar el cardio.

• Comer más: comidas altas en proteína con superávit calórico.

  
  

🔶 Mesomorfos

Objetivo: equilibrio según tus metas

Estrategia:

1. Entrenar de acuerdo con tu objetivo (fuerza, resistencia, recomposición corporal).

2. Ajustar las calorías según necesidad.

3. Asegurar suficiente proteína (entre 1.6 y 2.2 g por kg si buscás ganar músculo).

   
   

¿La verdad?

Los tipos de cuerpo no son sentencias definitivas. Solo reflejan tu fisiología actual.Y tu cuerpo es altamente adaptable.Cada comida, cada entrenamiento y cada día de descanso cuentan.

He entrenado a personas de todo tipo, y lo que realmente marca la diferencia es la combinación de propósito y acción.

Cuando dejas de adivinar y empiezas a entrenar según las necesidades de tu cuerpo,ahí es cuando comienza el verdadero progreso.

👉 “El entrenamiento no es igual para todos. Escucha mi podcast Training with Gus White:  https://www.spreaker.com/user/gus-white-fitness--16793528 y aprendé cómo entrenar con inteligencia puede cambiar tu vida.”